每天開肩10分鐘一個月後變化

1、肩頸更靈活 

通過一些開肩的序列，先使僵硬緊張的肌肉放松下來，再激活鬆弛無力的肌肉。肌肉開始正常工作，問題自然也就迎刃而解了。

2、體態更優雅

通過一系列的開肩練習，打開胸廓，重新訓練胸部肌肉。

3、手臂更有力量

如果肩關節能穩定的話，你的軀幹就像是一件漿過的衣服，筆挺地保持在那裏。

4、腰椎更健康

開肩練習在瑜伽體式練習過程中非常重要的一環，打開程度與體位的到達程度密切相關。

5、呼吸更順暢，心情更愉悦！

肺部空間的大小與肩關節的開合程度密切相關。當肩打開的時候，你會覺得呼吸頓時輕鬆順暢，心情也變得愉悦積極，感覺到從未有過的輕鬆，精神狀態越來越好！