北歐挺身做不了怎麼辦

要是你北歐挺身做不了，可以按照下面的講解來做。跪在瑜伽墊上，屈膝，身體挺髖直立，然後身體慢慢往後倒，到能夠控制的程度再還原起身至直立位。

首先這個動作對於膝關節柔韌性和大腿肌肉的延展性要求較高，如果你在向後倒的過程中感覺髕骨上方肌肉緊繃感強烈甚至疼痛，那麼説明你的膝關節靈活性不足，或者大腿肌肉太過緊繃。

其次，這個動作身體向後倒的幅度越大，説明你的大腿前側肌肉力量越好，反之則越差。循序漸進，加強鍛鍊，就可以了。