100米想跑進12秒以內,必須要進行刻苦的訓練,尤其加強腿部力量的訓練,100米屬於爆發性科目,所以在練腿部力量的同時,一定要科學一些,比如坐坐深蹲蛙跳之類的,這樣有利於爆發力的提高,只要自己刻苦訓練,拋棄不放棄,一定會達到預期的水平。