跑5000米之前可以喝温水嘛

可以。葡萄糖水，紅牛，或者熱開水加鹽食物可以是枝桔片，含在口裏當日比賽時不要多吃，一般在賽前一日補充好能量就可，比方説牛肉

可以喝温水，不能太多

跑步之前可以喝水，但不要大量攝入，因為跑步是相對積極的運動過程，比如長跑，為相對劇烈的運動。如果大量喝水，出現胃脹後再去運動，其實並不合適。因此跑步以前應該喝水，因為跑步的過程中，新陳代謝增快，會有出汗。但要注意時間間隔，避免飲用大量水後馬上跑步，通常喝水後一段時間再去跑步比較合適。