16歲男生擼鐵時間幾分鐘

16歲男生擼鐵時間一次15分鐘為宜，時間太短對你身心不健康，感覺不夠到位的話，稍作休息可以再擼一次。一週7次-10次就行了。青春期精力旺盛，釋放釋放出來可以。擼鐵前洗好手，用濕巾清潔好鐵。慢慢來一點一點擼，從慢到快，速度自己掌握好。

16歲男生擼鐵時間15-20分鐘

16歲男孩擼鐵和成年人擼鐵應稍有不同。男孩擼鐵應從輕的重量開始練起，不能超過自己的承受能力。每次訓練的時長要以不太累為宜，每週訓練二次，不能超過三次，每次15分鐘，畢竟還處於長身體階段，不能練得太多。另外，要注意保證營養要跟上，還有就是訓練時需要有大人的陪同，給予一定的保護。

每天運動半小時到1小時左右就可以了的，可以分幾次完成的，但要注意根據強度不同調整時間。運動是有利於生長髮育的，但飲食上可以多吃蛋白質、鈣、維生素D等豐富的食物如蛋類、奶類、大豆或其製品、綠色蔬菜。

恢復不足時要降低運動的時間和強度減小恢復壓力