一千千焦需要消耗多久

慢跑一公里消耗和體重相等大卡熱量，2500千焦=597.25千卡。 跳繩30~40分可以消耗1250千焦熱量，但只要能持續每分鐘120~140次的速度，一個小時就可燃燒掉2500～4180千焦的熱量。

飯前和飯後半小時內不要跳，一開始每次運動時間5~10分鐘，再慢慢增加到10~15分鐘，中間可以休息再跳。

如果每半小時消耗熱量三百卡，所以一千大卡的話估計要跑一個小時半。跑步的話，一般是需要一個半小時到兩個小時左右。具體要看跑步的時速還有運動的強度決定能消耗多少的熱量。