從運動量上來説,兩千米可以燃燒100卡左右的熱量,跑步能提高心肺功能,如果攝入過多的能量,減肥的效果是不明顯的,加上合理的飲食,和不斷堅持的運動量才可以。跑步的消耗跟速度,體重都有關係,跑2500m大概消耗100大卡。