一人一天消耗多少米

從事輕體力勞動的年輕人每天需要大約2，200千卡，相當於250克大米。每天攝入的熱量超過了卡路里，通過身體消耗的熱量，如果供應超過需求，則可能增加體重。 特別注意由於蛋白質，添加富含蛋白質的食物，如肉，蛋，魚，豆製品等它是肌肉的主要成分，有必要為長肌提供原料。

一人一天消耗多少米

一天三餐都吃米飯，確實需要消耗1公斤米的熱量。若為生米，每日可食用250克，烹調時可食用700克左右。成年人大約一天兩磅。

但是人與人之間是不同的。每個人都需要不同的卡路里，因為他們的身高，體型，工作量和勞動力的不同。一般來説，為了安全有效地工作，一個人每天的熱量不能低於1000卡路里。為了保持你目前的體重，你必須每天每公斤體重攝入30到35卡路里。大米120克含有210卡路里的能量。