麥片和堅果哪個好

麥片和堅果的成分不同，都是有益健康的食材。

麥片熱量低，含有膳食纖維，碳水化合物、B族維生素、是低脂食物。

可以配牛奶煮粥食用，即補鈣，又是減肥首選食材。

也可以和麪粉結合，蒸饅頭，豆包，菜包。

堅果熱量高，微量元素含量高，如：鈣、鐵、鋅、磷，還有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

堅果含維生素B和維生素E，也有熱量高和熱量低的區別。如果減肥食用，可以起到輔助作用。

麥片和堅果成分可以搭配食用，可以互補。

減肥離不開運動，運動就會大量出汗，出汗多就會缺鈣和其它微量元素。

及時補充微量元素，就很重要，所以減肥要注重飲食搭配，愛美之心人皆有之，有健康的身體，才能彰顯美麗。