拉薩市位於西藏自治區東南部，雅魯藏布江支流拉薩河北岸，地理座標為東經91°06′，北緯29°36′。
拉薩位於青藏高原的中部，海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一，地勢北高南低，中南部為雅魯藏布江支流拉薩河中游河谷平原，地勢平坦。
氣候屬高原温帶半乾旱委風氣候區，年日照時數3000小時，比鄰省四川省省會成都市多1800小時，比中國最大的東部城市上海市多1100小時，在全國各城市中名列前茅，故有“日光城”美稱。
年降水量為200—510毫米，集中在6—9月份，多夜雨。最高氣温28℃，最低氣温零下14℃。空氣稀薄，氣温低，日温差大，冬春乾燥，多大風，年無霜期100—120天。相對而言，3—10月份氣候温暖而濕潤，是西藏最好的旅遊季節，而通常每年的“五一”是旅行季節的開始
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