中長跑適合做硬拉嗎

不適合，影響發揮。

硬拉主要是鍛鍊腿部和臀部的力量，訓練後腿部和臀部肌肉疲勞痠痛，可能會導致跑步無法順利進行，硬拉對快跑有幫助。做硬拉時採用反向彈力帶。把彈力帶繞在力量架頂端，接下來，站到一個台子上進行連續，可以提高肌肉的爆發力，有益於提高快跑時的爆發。但這種影響並不是很大。