水平非常高，一般人只能堅持兩三分鐘，1、控制好時間。在做靠牆靜蹲的時候，每次5~10分鐘左右比較好，一般不會出現過度疲勞的情況，同時還能夠幫助腿部消耗更多的脂肪，鍛鍊期間穿上塑身衣效果會比較明顯。
2、掌握正確的姿勢。兩腳分開與肩同寬，然後做扎馬步的動作並且下蹲，上半身保持挺直的狀態，背部儘可能的與牆壁緊靠，期間要避免彎腰駝背，下半身的着力點要放在腳後跟上面。在下蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖
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