100卡路里能減0.052斤。正常減肥是代謝脂肪，因此如果按照脂肪計算，需要代謝7700大卡的脂肪才可以減掉一公斤的重量，按照比例換算，100千卡的熱量，大概相當於26克的重量。因此你如果較快速減肥，建議每天需要通過運動消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的熱量。
要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣1個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量。控制飲食：正所謂“堵不如疏”説的就是這個道理。
要想減肥成功的話，就一定要控制好自己的飲食，建議大家日常飲食以清淡為主，不要吃重油重鹽的食物，更不要吃脂肪含量較高的食物，日常飲食應該以新鮮水果蔬菜為主。
跑步減肥：跑步是一種最為普遍的有氧運動，對於塑造體形減輕體重好處多多，有減肥需求的女性可以嘗試一下，一開始跑步要控制好速度，不要急於求成，要循序漸進，慢慢的增加運動量，避免損傷膝蓋。
跳繩減肥：跳繩既能鍛鍊人的心肺功能，又能鍛鍊人的靈活性。跳繩一個小時能夠損耗大約450大卡，是減肥的一個非常好的方法。沒有基礎的人跳繩不要過於追求數量，要控制好節奏，不要三天打魚兩天曬網，要學會堅持。
游泳：是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。我最喜歡的游泳方式就是蝶泳，碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。我每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
水中慢跑：我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以平時我也會在水中慢跑，所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
每100裏卡等於瘦多少斤
根據消耗7000kcal才能減掉1kg肥肉來計算消耗100kcal就是：1kg除以7000kcal/100kcal大約等於14g
品位站
