1、枕頭的墊法（仰卧）
在仰卧時，一般仰角15度是最理想的。（從側面看睡覺姿勢會更清楚）
正確的墊法：肩頭應接觸到枕頭，最理想的狀態是枕頭正好能支撐頸部和後腦部分。
不正確的墊法：枕頭只支持到後腦部分，會讓頸椎曲度變直或者反弓。
不枕枕頭或者枕頭過低，會讓頸部懸空，這樣頸部的肌肉會疲勞，會增加頸部和肩部的負擔。
2、枕頭的墊法（側卧）
側卧時，脊椎筆直不彎曲是最理想的狀態
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