要注意以下三點
一、兩腳站距略與肩同寛，兩手握在大腿兩側約一拇指外的位置，兩手在硬拉重量不大時，建議還是掌心向後，正手握，重量較大時，可以正反握，以增加握槓的穩定性。
二、槓鈴位於兩腳背上面的中間位置，離小腿前側約3～5釐米。
三、向上拉槓時，吸氣屏住！目視前方，不要刻意昂頭壓迫頸椎，臀部向後向下，略高於大腿水平面，背部緊繃，收緊核心肌羣，用爆發力向上拉起，拉起後身體直立不後仰
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