這要分開來論,二都是以健腰為主,俄羅斯轉體是針對腰間側翼肌肉的練習,卷腹則是對正腹部肌肉塊的練習,兩者都是通過高頻率地運動刺激局部肌肉的形成,達到增強腰腹力量和健美塑型的效果,要論誰的效果好,結論是都好,二者兼顧則事倍功半