説起補鈣,大家想起最多的就是芝麻,牛奶之類的食物,其實海鮮也是不錯的選擇。如海帶、紫菜、蝦米、花甲、蝦皮、生蠔、元貝、金槍魚、三文魚、秋刀魚、海鯽魚、海蔘等都是高鈣海產品。
但是對海產品過敏的人羣需要注意,切勿因為補鈣而盲目進食魚類海鮮食物。另外,有痛風病的人,也最好別吃海產品。