補鈣第一名海鮮

第一名：魷魚。

1、魷魚

魷魚是高蛋白，海鮮有魚中富含豐富的鈣，磷，鐵元素，對骨骼的發育十分有利。

2、帶魚

帶魚富含蛋白質，維生素A，不飽和脂肪酸，磷，鈣，鐵，碘等多種營養成分。肉質細嫩，味道鮮美，秋冬季節的帶魚肉質肥厚，別有風味。

3、扇貝

扇貝含有豐富的鈣質，碳水化合物，維生素，纖維素等。

含鈣最高的海鮮是生蠔，它的營養豐富，口感鮮嫩多汁，能直接生吃，被稱為是“海中鈣王”。

為什麼説生蠔是海中的鈣王呢這主要就是因為它的營養價值，生蠔的營養價值是非常高的，富含大量的蛋白質、氨基酸、牛黃酸、維生素B12、還有各種微量元素。尤其是鋅元素含量很高，能促進發育、智力增長和提高免疫力。