鈣元素是我們人體最重要的一大元素, 是人體骨骼的重要組成部分，不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量也是不同的。那麼，什麼時候補鈣才能更好地吸收，補鈣的最佳時間是什麼呢?下面小編為大家介紹補鈣的最佳時間，讓我們好好利用補鈣的最佳時間,更好充分的吸收。
補鈣的最佳時間
1、人生的“兩頭”和“中間階段”
在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時間。
“兩頭”是指兒童和老人。兒童與青少年生長髮育快，對鈣的需求量較大。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。
“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負着“兩個人”的營養重任。
人生的這些特殊生理期，因為機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於“鈣飢餓”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病，因此這些時間是補鈣的最佳時間。
2、一天中的清晨、餐後1小時、睡前
清晨補鈣
早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果適量的補鈣,可以增加血液中的血鈣濃度,這樣能減輕這些病症的高發危險因素。
餐後補鈣
在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而餐後1小時左右補鈣，就能更好保證鈣能被充分的利用。
睡前補鈣
科學家們研究發現，一天中補鈣的最佳時間是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的塬料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。
3、四季中春季為補鈣的黃金期
俗話説：“一年之計在於春”。人們在寒冷的冬季都會呆在家中冬眠，到了春天才紛紛走出家門。而户外鍛鍊會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因此能促進骨骼對鈣的吸收和利用，此時補充鈣質就會事半功倍。
對處於生長髮育期的孩子來説，春季更是骨骼生長的黃金季節。
有研究表明，孩子在春季長得最快，他們的身高平均能增長1.37釐米。
因此，孩子每天鈣的攝入不要少於1000毫克，可多吃含鈣豐富的食物，如：牛奶、芝麻醬、蝦皮、海蔘、奶酪等。
温馨提示：最不宜補鈣的時間是空腹期
經口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能很好地被機體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激，補的鈣不能被吸收，所以空腹時不宜補鈣。
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