補鈣方法

步驟/方式1

可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。

步驟/方式2

食用適量的蛋白質，最好選用優質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆製品等

步驟/方式3

要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進鈣的吸收。