每天慢跑30分鐘能提高1000米速度

僅通過每天慢跑30分鐘，對提高1000米速度作用很小，建議採取以下方法提高成績。

一是每天慢跑5分鐘左右進行身體熱身，同時做身體拉伸活動，然後再1訓練1000米跑。

二是進行速度和耐力訓練，採取2～3組百米衝刺訓練。然後進行有配速要求的400米、800米、1000米跑訓練各一組。視身體情況，中間可適當歇息3～5分鐘。

經科學系統訓練，一個月後1000米成績會有明顯提高。