一般的室內有氧運動包括跑步,單槓,下蹲,仰卧起坐,俯卧撐,板支撐等,但這些需要通過長期的堅持才能有效。
您每天可以做五組,每組十次。長時間堅持的效果更加明顯。建議在日常生活中不要吃辛辣食物,有氧運動時要補充足夠的水。