什麼是小基數

小基數是形容身體質量的指數。

小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。

通常説減肥基數就是開始減肥時候的體重，基數小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同於BMI指數，也叫身體質量指數。

身體基數是指身體指數的平衡差， 小基數指脂肪含量相對而言比較小， 脂肪層較薄的。

比如身高160，目前體重50kg準備-5kg的人就可以稱為小基數。

健康的飲食:

1、早餐：早餐要吃好。

早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。

不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。

雞蛋、牛奶、全麥麪包、熱的小米粥、小菜等都是不錯的選擇。

2、午餐：適量主食，瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

3、晚餐：絕對要少吃，並且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西，實在餓得不行可以喝點酸奶、蜂蜜水、吃點蘋果。 

什麼是小基數

基數分三檔:一檔基數=上年平均工資*60%（最小基數）、二檔基數=上年平均工資*100%、三檔基數=上年平均工資*300%（最大基數）。