排球技術包括五項：1、發球，2、墊球，3、傳球，4、扣球，5、攔網。
一、發球
1、準備動作: 面對球網，兩腳前後自然開立站在端線後（左腳腳尖指向預計的排球出手後的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線後約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），左腳在前，右腳在後，左手持球在腹前。
2、拋球擺臂: 左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中。在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳。
3、揮臂擊球:擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。
二、墊球
1、準備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側，上身略微前傾，兩腳一前一後半蹲於場地上，後腳跟離地。
2、來球時的動作：右手微微鬆握拳，放雨左手心上，兩手自然合攏兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90度（此角度儘量保持不變 ），身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（注意不可用握拳的部位墊球）。
整個身體要微微向下沉以緩衝來球，最後用腳蹬地的力量以整個身體將球“抬”起來，在整個墊球過程中手臂與身體的夾角保持90度應當儘量保持不變。
三、傳球
1、準備動作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），眼睛注視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放於胸口兩側，身體中心線對正去球方向。
2、來球后的動作：雙手同時向上迎接來球（兩手中間距離儘量小於球的直徑，以免漏球），手掌自然成一個弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀（食指在上成“八”字，大拇指後倒，成“一”字）。
在面部前方接觸到球（兩手“包”球）後整個身體略下沉以緩衝來球，然後整個身體反彈（即以整個身體將球“抬”起來），上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出（注意：最後發力的是大拇指和食指）。
四、扣球
1、準備動作：一傳出手後（即球已經墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動（最好能到邊線外進攻限制線“三米線”向左的延長線上約1——1.5米的位置上），注視二傳手傳球的線路。
2、扣球：二傳手將球傳出來後，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然後兩步助跑起跳（跳起時兩臂一起前擺，最後成左手在前，右手自然界彎曲置於右耳一側，並呈“挺胸”的姿態），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下擊打到對方場地內。
五、攔網
1、準備動作：雙腳自然開立，雙手曲屈舉於面部側前方，目視對方扣球手，眼的餘光看對方二傳手，人離網約20釐米，手離網約5釐米。
2、攔網：對方扣球手跳起後攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。
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