預備姿勢：
動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳-預備”的口令後，身體左轉的同時，右手沿逆時針方向成弧形向前至後抽動，左手在右臂下方沿逆時針方向成弧形向前送出，成格鬥勢。
動作要求：撤步、提拳、轉頭同時到位，精神振奮、動作迅猛。
預備姿勢
一.直襬勾擊
動作要領：左腳進步的同時左直拳，接右擺拳，接左勾拳，目視前方。
動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。
動作用途：運用組合拳法實施連續攻擊。
注：本動與下一動構成一套攻防組合拳。
二.上架下砸
動作要領：架臂，即左小臂迅速上架防，向上架防（對方右手手腕或小臂）。砸臂，即身體向右轉45°的同時，左臂向下旋擊（對方右小臂或小臂肘）。拳擊，即以攻為守，接右直拳猛擊前方（對方）。
動作要求：架防快、下砸準、發力狠。
動作用途：當對方右手從前方抓住我方左肩時，託臂和砸臂皆用於單手抓肩解脱。當對方右手從前方向我方出拳攻擊時，託臂也用於防禦對方出拳攻擊。
注：本動與上一動構成一套攻防組合拳。
三.貫耳衝擊
動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20釐米，右衝膝，隨即右側踹，右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，左腳向右腳後墊步的同時，右肘收回至胸前，右腳向前落步成右弓步的同時，右肘再一次前擊，與肩同高，兩眼目視前方。
動作要求：進步貫耳快、右膝前衝猛、落步肘擊狠，兩次肘擊要協調連貫。
動作用途：由前貫耳，頂胸、腹，側踹胸、面，肘擊對方胸部。
四.抓腕砸肘
動作要領：右拳向前下砸，右臂略成90°，目視前下方，左腳在右腳後墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向後自然擺直，目視左手，隨即左後轉體180°成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30釐米，目視砸肘方向。
動作要求：下砸快，墊步抓腕快、轉體砸肘猛。
動作用途：下砸對方手腕掙脱、抓腕砸肘。
五.擋臂掏腿
動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際，隨即，左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插與腰部同高，隨後，右手變虎爪回拉至腰際，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏、推要協調一致。
動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。
六.砍肋擊胸
動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際與腰同高，隨即右腳上步成右弓步的同時，雙掌變拳，收於腰際，拳心向上，再由腰際向前旋轉擊出，與肩同高，兩拳相距20釐米，拳心朝下。
動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸連續打擊。
七.纏腕衝拳
動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，右手成虎掌，目視前方，右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手，隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際，重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。
動作要求：纏腕迅猛、衝拳快捷。
動作用途：破解抓腕，擰臂擊面。
八.上架彈砍
動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外，接左彈踢，左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊到位。
動作用途：架防護頭，彈踢對方襠部，掌砍對方喉。
九.接腿涮摔
動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱隨即，左手抓握右手腕右手變拳拳心朝上，右腳右後撤步成左僕步的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂45°立起與頭同高，右拳距太陽穴約20釐米，目視前方。
動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。
動作用途：抄抱對方腿，將對方涮摔制服。
十.橫踢鞭打
動作要領：右腳在左腳後墊步的同時左橫踢，左腳落步，右腳在左腳後背步，右後轉體接右鞭拳，目視攻擊方向。
動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。
動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續攻擊。
十一.旋腕肘擊
動作要領：沿逆時針方向迅速用力旋轉右手腕或右手至大腿根部，而後右肘向正後方猛擊。
動作要求：方向要準，旋轉要快、肘擊要狠。
動作用途：當對方左手從前方虎口向下抓住我方右手腕或右手時，我方圍繞對方大拇指方向旋腕，用於抓手（腕）解脱，同時以肘擊應對後方對手。
十二.抱腰解脱
動作要領：踹腳，右腳回收成馬步，右腳跟下踹（對方右腳或右小腿，踹小腿時應注意用腳跟從上至下沿着對方小腿滑踹）。撅臀，即臀部向後猛力撅起。起臂，即兩手臂向正前方舉起。頭擊，即頭部向後猛擊（對方臉部）。肘擊，即向右側身，右肘向後猛擊（對方頸部、或頭部、或胸部等部位）。隨即，左後轉體180°，右手沿逆時針方向成弧形向前至後抽動，左手在右臂下方沿逆時針方向成弧形向前送出，成格鬥勢。
動作要求：踹腳、撅臀、起臂、頭擊、肘擊要一氣呵成。
動作用途：當對方從背後用雙手摟抱我方手臂和腰部時，反擊解脱。
十三.拳肘連擊
動作要領：左腳進步的同時左直拳，接右擺拳，接左勾拳，隨即左下格擋，接右肘擊，右掌背下砸，左手在右臂下方雙手交叉回收，左手掌向前推擊，目視前方。
動作要求：進步快捷、格擋到位，拳、肘攻擊迅猛。
動作用途：運用攻防組合拳，在實施連續攻擊的同時，加強防護。
十四.抱腿頂摔
動作要領：右前蹬，右腳落步成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30釐米，隨即右肩向前頂，兩手後拉置於腹前成虎爪，目視前下方。
動作要求：起腳前蹬猛、抱腿頂摔快。
動作用途：抓腕解脱，由後抱頂對方腿將其摔倒。
十五.絆腿掄摔
動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱，隨即左腳在右腳後背步右腳揚起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向後揮臂，左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於頜前，右手由胸前掄擺置於左胸前20釐米處，目視前下方。
動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。
動作用途：防對方拳腿攻擊，下絆上掄反擊。
十六.起臂抓面
動作要領：左腳進步的同時，雙手起臂抵肘，而後，兩手迅速成爪前抓，攻擊前方（對方面部或雙眼），右後轉體180°，右上格擋。
動作要求：進步起臂抵肘快、擊面狠。
動作用途：當發現對方準備從前方摟抱我方腰部時，採取“起臂抵肘”方式，以便於實施攻勢解脱術當對方從前方摟抱我方腰部時，雙手成爪前抓，攻擊對方面部或雙眼。
十七.扣手壓肘
動作要領：右手成虎爪置於胸前，右手抓住（對方所抓）前胸（的手腕、手掌），左腳上步的同時，身體迅速向右旋轉45°，左手成拳，左小臂（將對方的肘部）下壓的同時成騎龍步，右手成拳置於胸前，距胸部15公分左右。
動作要求：轉體快、抓手猛。
動作用途：當對方右手從前方抓住我方前胸(包括前衣領)時，用於解脱。
十八.彈踢勾拳
動作要領：左轉體，右腳在左腳後墊步左彈踢，左腳落步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：起腳彈踢猛、落步勾拳狠。
動作用途：防護頭部，以踢襠（下額）擊腹反擊。
十九.側踹下砸
動作要領：右腳在左腳後墊步的同時左側踹，左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下方。
動作要求：側踹迅猛、下砸狠。
動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。
二十.馬步側擊
動作要領：提右膝上防，左手變掌前插，掌心朝上，右拳後拉抬平與肩同高，右腳向前落步成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。
動作要求：左腳獨立穩固、馬步側擊迅猛、出拳狠。
動作用途：提膝防守，以插掌、直拳連續打擊。
二十一.掄腕踹膝
動作要領：右腳後撒成馬步，身體右轉90°，雙手成掌置於身體兩側。掄腕，即右手虎口向內突然猛抓對方手腕，幾乎同時，左手虎口向內猛抓對方小手臂，左腳猛上一步。身體向右迅猛轉體同時，左右手協同向右掄對方右臂腕，直接將對方手腕向後撞擊（牆面）。踹膝，即左腳猛踹對方膝關節窩。
動作要求：掄腕一定要出其不意，快速有力，側踹重心穩固。
動作用途：當對方右手持匕首對我方胸腹並逼到牆體時，用於持匕首行兇解脱。
二十二.驅臂前戳
動作要領：右腳在左腳後墊步成馬步的同時，舉手，即雙手（從對方兩臂之間）迅速向上、向外穿越兩臂上舉。頂角。雙手十指交叉相握成拳頂擊前方（對方臉部三角區----鼻子周邊三角區)。驅臂，即左右兩手臂分別就近向下、向外砸擊對方兩手臂，兩拳收於腰際成馬步。前戳，左轉體的同時，右掌前戳與喉部同高，左拳收於腰際，目視前方。
動作要求：舉手和驅臂一定要迅猛、前戳狠。
動作用途：當對方雙手從前方抓住我方頸部或雙肩時，用於驅脱和卸掉對方抓頸抓雙肩之雙手。
二十三. 託手推臉
動作要領：託手。右手向下用力抖手腕（卸掉對方的力），而後迅速上抬，沿逆時針方向用力旋轉右手腕或右手，同時向後抽動（當然這一步，也可以圍繞對方大拇指方向，迅速用力旋轉右手腕或右手）。劈臂。左手及其左手臂（從對方抓手之小臂內側）向外、向上劈（開對方抓手之小）臂。推臉。右腳上步的同時，右手掌從腰際迅速向前方推擊（對方面部）。而後右手沿逆時針方向成弧形向後抽動，左手在右臂下方沿逆時針方向成弧形向前送出，左腳上步成格鬥勢。
動作要求：迅速用力旋轉右手腕或右手時，手的動作要以螺旋方式略微後抽動。
動作用途：用於對方右手從前方虎口向下抓住我方右手腕或右手時的解脱。
二十四.刺衝擺擊
動作要領：左手向前方連續兩次刺拳（2次左直拳），接右衝拳（右直拳），接左擺拳、右擺拳，接左勾拳、右勾拳，隨即右下格擋，右側踹，右腳落步，左後轉體180°，同時右手沿逆時針方向成弧形向前至後抽動，左手在右臂下方沿逆時針方向成弧形向前送出，成格鬥勢。
動作要求：拳擊連貫快捷、側踹迅猛。
動作用途：拳法組合攻防結合，以攻為主，側踹腹、胸、頭部。
注：集體訓練時，腿的高度要統一。
結束勢：身體向右轉的同時兩拳收於腰際，右腳自然滑步，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。
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