距離（100米）/時間（秒）×3.6
比如我跑100米最快用時14秒，即速度=100/14×3.6=25.71km/h
VLOOKUP(A2，{"成績1"，"得分1""成績2"，"得分2""成績3"，"得分3""成績20"，"得分20"}，2，0)，按此格式分別輸入成績和得分就行了，輸入好以後不用對照表直接可以出結果。
100÷60=10÷6=1.667（米每分鐘），一分鐘跑1.667米。
所謂米字步就是要以自身為中心，然後像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方，左後斜方、後方、右後斜方移動。米字歩是分前中後，預備姿勢若是右撇子的話是右腳站稍前膝蓋微彎。
一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離， 雙腳橫跨中央線 ，估算前進至網前並舉拍至網前二個角落約幾步，大至為二至三步，視個人步伐大小而定。後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
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