10g巴旦木有幾個

一顆巴旦木約3克左右，所以3－4顆巴旦木就約20克。

巴旦木營養豐富，20克/10顆巴旦木含有約4克蛋白質、2.8克膳食纖維、50毫克鈣、5毫克維生素E、0.2毫克維生素B2及1毫克煙酸。

蛋白質含量有點高，所以最好不要多吃哦，每天最好食用100克以內為好。