生菜含鈣量為多少

34毫克。

綠葉生菜一般能補鈣，綠葉生菜裏面含有大量的鈣元素和鐵元素以及維生素b1和胡蘿蔔素，吃了以後可以補充人體所需的營養，所以説綠葉生菜能補鈣。

100g含鈣量34mg。

生菜中含有豐富的礦物質，人體所需的鈣、鎂、鐵、鋅、磷、鉀等元素樣樣不少。特別是剩菜中還鈣豐富，100g能提供34mg鈣質。生菜中的鉀元素含量也較高，100g生菜中含有170mg鉀元素，鉀元素被稱為“長壽元素”，它能夠穩定心率、肌肉收縮，控制體內離子平衡，維持細胞內和血管內滲透壓，還有助促進鈣質吸收。

生菜的營養成分2113很高，每100克生菜裏含有：熱量 13.00（大卡） 鉀 170.00（毫克）5261 磷 27.00（毫克）4102 葉酸 31.6（微克） 銅 0.03（毫克） 鎂 18.00（毫克） 碳水化合物 2.00（克） 鈣 34.00（毫克）