每天適量吃一些葵花籽，有助於補充機體所需的能量和脂肪酸等營養物質。
葵花籽是向日葵的成熟種子，可作為零食，還可榨成油食用，其富含不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素、鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，具有很高的營養價值。
瓜子是向日葵的果實，不但可以做為零食，也是重要的搾油原料。瓜子富含鐵，鋅，鉀，鎂拿微量元素和不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，補充營養等功效，因些每天食用一把還是有好處的。
1、補充身體所需要的纖維瓜子除了富含不飽和脂肪酸外，還含有身體所需要的鐵等必需營養成分。
2、瓜子可以幫助消化
3、防衰老，因為瓜子本身營養非常地高，包含我們在水果裏面吸收到的維生素，而且還有我們人體所必須要的蛋白質和油類這樣的物質
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