堅持訓練,絕對短時間提升。
1、增加單槓引體向上頻率,每次短時間拉5個,拉5組,中間每次歇3-5分鐘,每週拉2—3回
2、當引體向上動作已拉至下顎與單槓平齊時,堅持這個動作5秒鐘再放下。
這樣三週後拉10個應該沒問題,畢竟有能拉5個的基礎。