1.定穿眼:立正姿勢站好,兩手握拳於腰間,雙眼圓瞪,盯住正前方一個目標不動,好似要看穿目標一樣(以下開始,步法都為立正式)。
2.左右晃眼:頭部不動,雙眼圓瞪,眼球平行左轉,看左側的極限角度。定一會兒後,迅速平行右轉。左右反覆練習數次。
3.上幹晃眼:頭部不動,雙眼圓瞪,眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移,下移到最低角度。上下反覆練習數次。
4.旋眼:頭部不動,沿雙眼邊緣所能看到的極限角度,按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。