1、每週1~3次在教練的指導下完成體適能訓練
2、每次40~60分鐘(幼兒期40分鐘比較合適)
3、訓練課後完成教練安排的訓練活動(每天30分鐘以上)
4、每次訓練應包括熱身、重點訓練和放鬆恢復等三個環節
5、訓練時應穿着適合運動的服裝和鞋襪,並備好更換的服裝。