自然漂浮平衡方法

1、吸氣要充分，吸氣動作要快。

2、在吸氣後要有一個短暫的閉氣階段，然後開始呼氣。

3、呼氣相對較慢，呼氣後緊接着吸氣，中間不宜停頓。

4、吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。

練習方法：

1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。

2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。

3、水中站立，身體在穩定的漂浮狀態下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。

4、當身體穩定後，雙手離開池邊，向後壓水，站立抬頭。