馬步和樁並不是一個體系的，馬步不是樁，並不能因為其樣子相似就認為是類似的東西。武學中相差一點會有着天壤之別！如同運氣相反，很多初學者甚至出現便祕，煩躁等現象。
馬步的本質是通過站的低，用重力來鍛鍊大腿肌肉，達到下盤的穩定。在功力和受擊打時不會不堪一擊。
而樁功不求低，是培養氣血，氣血充營後，自然流轉，開始自然過度到伸筋拔骨的階段，以易筋、易骨、易髓來改善身體結構和筋骨體系。這如同道家易經筋，更多人從金庸先生武俠小説中體悟以為易筋經是出自少林非也！非也！易筋經真正出自道家，然以申筋養氣舒關節，再以達到養生行氣之效。
本質是完全不同的，出的東西也完全不同。《黃帝內經》中敍:健康和長壽是兩個概念，只有相對甚無絕對。
所謂四如境界，即體整如鑄、身如灌鉛、肌肉若一、毛髮如戟。也有書中所言：行走似趟泥，抬手鋒稜起，身動如挾浪，腰脊板似牛。這些都從樁中求得。
古樁以體悟修正，靠教導後更需自我慢慢完善，靜練勤學而來。樁好之人行走氣場都不與常人！
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