孩子一般每天跳繩30分鐘為宜,以每分鐘120次左右的頻率進行。孩子在跳繩過程中,不要刻意的去追求速度,關鍵在於跳的高度。人體正常的每次跳躍姿勢應該是腳尖着地後,再到腳跟。當跳繩期間,跳躍速度較快時,會出現腳趾着地但腳後跟不着地,然受馬上繼續第二次跳躍的情況。