跳皮筋的口訣和跳法

跳皮筋，我第一，馬蘭花開二十一，二五六，二五七，二八二九三十一

跳皮筋，我第一，馬蘭花開二十一，二五六，二五七，二八二九三十一

三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一

五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一

七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一

九五六，九五七，九八九九一百一，跳得好，跳得齊，健康活潑數第一。

擴展資料：

跳皮筋比賽要求選手必須在三個不同高度上做出三組不同的動作，每組動作不得少於2-3個。整套動作要求準確熟練、連貫協調、舒展活潑、自然大方。

比賽時間因年齡而異。兒童組1min30s-2min30s，少年組2min30s-3min30。

正式比賽要配以健康活潑、節奏感強的音樂，跳皮筋的動作要和音樂節拍協調同步。

比賽最高10分。分配比例：高度佔3分，動作數量佔5分，動作質量與音樂佔2分。

跳皮筋難易程度是由皮筋的高低決定的，最高的時候是以牽皮筋者踮起腳尖、高舉一臂為準，這就是“珠穆朗瑪峯”了。這時誰個兒最高誰就被派去牽繩。