代餐奶昔靠譜嗎

代餐奶昔能夠在一定程度上幫助求美者達到減肥的目的，但由於代餐奶昔中缺乏人體所必須的許多營養物質，長期單一食用代餐奶昔會造成營養不良、酮症酸中毒等不良問題，在恢復正常飲食後體重也容易反彈。因此，不推薦完全以代餐奶昔來替代正餐。

代餐奶昔通常以穀類、薯類或豆類打碎磨成粉作為主要食材，並加入一定的蛋白粉及風味劑，是一種用於取代全部或部分正餐的食品。代餐奶昔具有低熱量、高纖維、易產生飽腹感等特點，近年來受到有減肥需求的求美者熱烈追捧。

代餐奶昔靠譜嗎

靠譜， 代餐，是指可以用來代替正餐的食物。一般人一餐攝入的熱量為600—800卡，而代餐食品一餐僅有200卡左右，但營養豐富全面、飽腹感強，因此可以通過吃代餐，來減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

中國營養學會也推薦這種科學減肥方式，許多科學研究也表明，合理地使用代餐減肥不僅能幫我們持久變瘦，還能讓我們的身體變得更健康。