全程硬拉和半程的有什麼區別

       全程硬拉和半程硬拉的主要區別在於，全程硬拉光靠伸髖肌羣是很難完成的，而半程實際上主要靠伸膝。

硬拉時如果不屈伸膝關節，髖關節轉動幅度就非常大了，在底部發力很困難，相當於直腿硬拉，很難拉大重量，因此大重量硬拉必須屈膝，而半程硬拉在最低點髖關節轉動幅度也不大，伸髖肌羣發力條件很好。

硬拉本身就是一個強調伸髖的練習，所以後半程動作把訓練效果更佳集中化了，強化伸髖的能力在諸多競技體育項目中備受重視，其程度要遠遠多於伸膝。

全程硬拉和半程的有什麼區別

全程硬拉在動作的啟動階段會用到大腿等下半身肌肉，是一個全身肌肉都有參與的動作，而半程硬拉去除了從地上啟動，更加專注於背部的鍛鍊。