職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

面對日趨激烈的社會競爭，職場中人的壓力也越來越大。這種壓力不僅會對工作生活有影響，也很不利於身體和心理的健康發展。所以面對這種職場壓力我們千萬不可輕視，今天小編就教大家幾招自我減壓的小方法。

職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

壓力一：工作任務繁重，經常要熬夜、加班，造成生理時鐘混亂、內分泌失調，情緒低落、鬱悶。

減壓妙招：休息時間小憩、多喝橙汁

工作任務繁重勞動強度大，會使身體的各個機能無法負荷。那麼可以充分的利用中午的休息時間，把平常用來閒聊逛網站的時間用
來小憩二十分鐘，會有利於恢復體力，減少疲勞感。另外，橙汁中含有豐富的維他命C，能充分補充身體所需的能量，還能增強抵抗力，預防疾病。

職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

壓力二：工作枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠，沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

減壓妙招：自我激勵、對着鏡子微笑

現實與理想總是有些差距的，可能你現在所做的工作並不是你的興趣所在，讓你覺得枯燥無味。但是與其成天唉聲歎氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時，可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

壓力三：想升職加薪卻被老闆無情駁回、心裏不平衡

減壓妙招：深呼吸、自我心理暗示

深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。還可以對着鏡子，告訴自己“你是最棒的，這次只是沒機會而已，更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會讓你更加勇於向着目標努力。

職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

壓力四：與同事、上司產生分歧或者矛盾，造成人際關係緊張

減壓妙招：暴力減壓、可以去運動發泄

坐在電腦前，心理想着面目可憎的同事或老闆，會覺得更加壓抑氣憤，那麼還不如找個機會去健身房去好好運動運動，跑跑步或者打打球出一身汗，你會覺得輕鬆不少。

職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁

壓力五：競爭性大、晉升空間小、缺乏自我成就感

減壓妙招：玩玩小遊戲

被現實中的許多事情壓得透不氣來，那麼就從遊戲中尋找樂趣和自信吧。利用休息時間玩幾把小遊戲，比如進入農場去偷幾顆菜放鬆一下，也能自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩殺人遊戲，當你充當殺手殺人時，那種刺激的感覺能讓你忘卻煩惱。殺人遊戲不僅能減壓，還能鍛鍊你的口才、觀察力、邏輯能力，非常值得一試。