人們都希望自己頭髮烏黑和茂密，而好的髮質也説明身體比較健康。但有些人頭髮會逐漸出現乾枯，發黃，變細變少現象。這不但影響美觀，同時也提示可能會有某些不健康因素存在。那麼，出現頭髮變細變少怎麼辦呢？
頭髮變細變少怎麼辦
1. 頭髮變細變少，髮質較差，出現這種情況應考慮體內缺乏某些營養元素。而營養不良多會造成髮質較差，變黃變稀和頭髮變細，所以要從增加營養方面進行調理。
2. 飲食中要增加一些，補氣益血的食物，比如要食量多吃一些紅棗。桂圓兒，花生，核桃，榛子，瘦肉，雞蛋，牛奶黑豆，黑米，芝麻等。這類食物可較好補充營養，而且其中的幾樣食物還具有較好的補養氣血，改善髮質作用。
3. 如果頭髮明顯變差較為嚴重，比如有脱髮嚴重，還應考慮可能是有內分泌失調原因所引起，因此，應去醫院做一個有針對性的檢查，以確定是否有內分泌紊亂，或機體缺乏某些微量元素，以及脂溢性皮炎等均可造成髮質變差，所以要根據檢查後的具體原因制定針對性治療措施，才能有效改觀。
頭髮稀少發黃怎麼辦
想要真正改變頭髮稀少發黃的情況，要找到具體原因，一般都説人的腎臟情況好壞，直接可以通過人的毛髮表現出來，而這些女性出現欣賞發黃的情況，肯定與腎臟有非常大的關係，所以如果平時飲食比較健康，但頭髮還是會出現這樣的情況，是需要到醫院檢查腎臟的。
而有些人經常出現脱髮的情況是由於長期得不到足夠營養供應，如果平時比較偏食或者挑食的話，那麼為了擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，也要在飲食方面適當做調整，可以多吃含蛋白質以及各種高營養的物質，適當的要補充一些含鐵、鈣、維生素c這樣的食物。
有些人如果有吸煙或者喝酒的情況，那麼對身體也會造成一定的傷害，有些傷害就會通過身體的一些表象表現出來，比如説頭髮稀少發黃，所以可以養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，當然平時也要參加一些體育鍛煉身體各機能都非常健康，那麼出現脱髮的情況也會降低。
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