美白是女人一直所追求的，但是很多人卻不知道在我們的日常生活中可以吃些什麼東西達到美白的效果，接下來我們一起來討論一下，究竟吃什麼最可以美白呢？
1.**。**含有很多的維生素C，既有促進人肌膚的新陳代謝的功能，又可以美白，有延緩肌膚衰老，皮膚變白的作用。日常生活中可以使用**汁來洗臉，也可以多用**片泡水喝。
2.**。**是一種很健康的水果，內含有糖，蛋白質等，多吃**既能美白，又能使肌膚細膩，具有彈性。
3.番茄。番茄的美白效果相信大部分人都已經瞭解了的，番茄因為有保護維生素C的效果，所以可以吸收有目的地吸收，同時抗氧化。
4.荔枝。荔枝當中的維生素C和鐵可以是人有白裏透紅的氣色，不過要注意的是荔枝是一種讓人容易上火的水果，不可一次吃過多，這樣很可能會長痘且火氣大，反而適得其反。
5.蘑菇。蘑菇有豐富的營養，而且其脂肪低，沒有膽固醇，有防衰老，肌膚美白豔麗的效果。
6.生菜。生菜是一種很常見的蔬菜，可以煮來吃，也可以用沙拉拌，既健康又美味，可以滋潤腸道，排毒，美白。
其實維生素C確實是有美白、淡斑、延緩衰老的功效，但是並不能去皺。維生素C會作為藥物加入藥品的製作當中，它是治療壞血病的重要藥物，它具有還原作用，可以留在體內，促進抗體的生成，並且，體內被補充大量的維生素C可以環節鉛、汞等重金屬的毒害作用，同時還能預防癌症。
因此維生素C加上牛奶是不可以去皺的，但是可以保養皮膚、具有淡除雀斑的功效。比如，西紅柿就是其中一種，西紅柿中富含有豐富的維生素C等營養元素，能夠減少皮膚黑色素的生成，使皮膚潔白有光澤，每天喝一杯西紅柿汁加魚肝油的飲品，可以讓皮膚看起來紅潤有光澤，時常用西紅柿汁敷面，可以去除臉上的痤瘡、斑紋。對乾燥型皮膚的護膚美容最佳。
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