隨着人們生活壓力的加大，以及生活作息和飲食的不規律，許多小夥伴年紀輕輕就開始有了白頭髮。白頭髮不僅影響個人形象，還會加重心理負擔。那麼，有了白頭髮怎麼辦呢？
補充維生素B法
美國醫學界研究發現，一個人在面對沉重壓力的時候，會加速體內維生素B的燃燒，容易使得頭髮斑白。因此，對於生活和工作壓力較大的人，以及必須長時間經常用腦的人來説，直接補充維生素B，是最好的留住黑髮的辦法。
中醫食療法
核桃對於遏制白髮、緩解少白頭等有着明顯效果。因此，白頭髮較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然後去皮，再放入糖水中煮，製成核桃仁糖。
早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之後，部分人的頭髮就會變黑了一些，並減少脱髮的現象。
按壓湧泉法
毛髮受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白髮增多，就要提振腎經陽氣。腳底的湧泉穴就是腎經上的重要穴位（如圖），有治療白髮過多、過早的作用。按摩雙腳湧泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。
1、黑枸杞可以補血安神，改善睡眠，並且可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。
2、黑枸杞中的花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線對皮膚的傷害。
3、黑枸杞具有明顯的降血脂、調節脂類代謝功能，對預防心血管疾病具有積極作用。黑枸杞具有降血糖，黑枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞內超氧化物歧化酶的活動，提高胰島細胞的抗氧化能力，減輕過氧化物對細胞的損傷，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖對胰島細胞有一定的保護作用。
4、黑枸杞是天然補鎳產品。鉻、鎳也都是人體所必需的微量元素，但含量較高時會產生中毒現象，鉻與人體中糖的代謝，脂質的代謝，蛋白質的合成，核酸代謝等有密切的關係。黑果枸杞中鉻的含量比正常牛奶中含量低(5～15ug/ml)，不會對人體產生中毒現象。鎳在人體作為生物配體輔因子，促進腸內三價鐵的吸收，黑果枸杞中鎳的含量比穀物醃肉蔬菜(0.1～0.3μg/g)中的要高，但該濃度範圍也不會對人體構成毒害威脅，因此黑果枸杞又具有作為單純意義的補鎳劑藥物作用。鉛、鎘都是環境組織嚴格控制的重金屬污染元素，對人體有害而無益，黑枸杞中鉛、鎘含量較一般植物中的含量(0.5～3.0μg/g)低得多。
5、黑枸杞是天然補鈷劑。鈷對人體具有低毒和參與維生素B12組成和刺激造血的作用，黑果枸杞中鈷的含量，遠高於綠葉蔬菜的含量0.2～0.6ppm(乾重)，但該濃度範圍尚不會對人體構成毒害威脅，黑果枸杞具有作為單純意義的補鈷劑藥物的作用。
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