補充鈣鋅要“先鋅後鈣”|維生素D和鋅能同時吃嗎

家裏有孩子的家庭大都知道給孩子補充鈣的時候一定要同時積極補充維生素d，如果想讓孩子吃飯更香甜，那麼你一定要積極補充鋅元素。很多人認為維生素d和鋅可以同時補充，而且兩種可以一起吃。

維生素D和鋅能同時吃嗎

雖然不至於有什麼損害,但是藥物和食物最好不要同用,會影響到吸收,尤其是蛋白質類的。如果既需要補鈣，同時也需要補鋅的話，那麼你最好是將兩種製劑隔開一段時間服用才好，這樣更加有利於兩者的吸收和利用。

補充鈣鋅要“先鋅後鈣”

鋅可以促進人體的生長髮育，維持人體正常食慾，增強人體免疫力。處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致侏儒症和智力發育不良。缺鋅還會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。因此，處於生長髮育期的孩子，除了補鈣還要注意補鋅。

此外，孩子生性好動，大量的運動使他們出汗量也較多。而人體中多種微量元素都通過汗液排泄，其中鋅和鈣元素流失較多。因此，除了補鈣，多汗的孩子還應適當補鋅。

需要注意的是，鈣鋅同補並不是説補鈣和補鋅不分先後，而是應該遵循“先鋅後鈣”的原則。比如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用。對於10歲以下的兒童，世界衞生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的孩子，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等，也可適當補充一些鋅劑。

以上講了維生素d和鋅能同時吃嗎，也講了補充鈣鋅其實需要先鋅後鈣。作為一名想要給寶寶補充維生素d和鈣質，以及鋅元素的家長，你一定要積極參考一下本文內容知道應該如何補充鈣質和維生素d以及鋅元素才好。