一個蘋果的熱量相當於一碗米飯。水果雖然能提供很多的營養素,但是吃水果的同時也要注意量。一天一個蘋果沒問題,但是太多了也會導致能量超標,因爲以一箇中等大小的紅富士蘋果爲例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,能量大概是96千卡,大概相當於一碗米飯所提供的能量