發表於:2024-01-30
帕梅拉大部分是單次動作,動作重複次數較多,主要是增強肌肉的力量與耐力,但是帕梅拉的強度與難度並不高,並不能達到HIIT和Tabata的要求,因此帕梅拉並不屬於HIIT也不屬於Tabata。Tabata的減脂...
發表於:2024-01-24
tabata強度較高。可以短時間拉高心率。需要堅強的耐力和心肺功能。有氧健身操更適合健身小白,整個過程循序漸進。從熱身,到中途拉高心率最後的放鬆。整個過程時間較長。有氧無氧相結合。...
發表於:2023-12-29
運動20-30分鐘才開始燃脂這個主要是對有氧運動,如慢跑等,強度不大,靠時間累積。但若是像tabata這種高強度的間歇式訓練,能達到在短時間內消耗大量的熱量。...
發表於:2024-01-05
起牀後空腹做,因為身體經過一晚上的代謝,從糖代謝模式變成了脂肪代謝模式,早上起來不吃飯,先做兩組tabata可以更好的燃燒脂肪肪,而且早上起來的新陳代謝比晚上要快,所以在早上做的話,可以更好...