約30-40公里
每日30公里為宜,這樣能夠得到充足的休息,兩個小時小休一次,15分鐘。四個小時一大休,一個小時左右。
這個因人而異,跟路線、地形、天氣、季節、負重等等也都有很大關係。常人平均時速在3~5千米左右,而每個人一般情況下大多可以堅持10個小時的走路。所以按照這個考慮的話應該常人走40公里左右比較合理,如果體力較充沛的話可以更多。