![预防受伤提升健身表现的秘笈|健身前的热身运动]( "预防受伤提升健身表现的秘笈|健身前的热身运动")
发表于：2021-11-11
一些小伙伴在健身前没有做热身的习惯，即便在气温低下的冬天也一样，这不，当身体活动开来，只听关节咔咔直响，这就是因为你没有做健身前的热身运动造成的了。现在小编教你一套健身前的热身动作...
![食肉后可不再吃蛋白粉|健身要吃蛋白粉吗]( "食肉后可不再吃蛋白粉|健身要吃蛋白粉吗")
发表于：2019-11-21
蛋白粉是一种补充蛋白质的补剂，在一些健身者的生活中，它是不可或缺的存在。然而，是每个健身者都必须要吃蛋白粉吗？刚刚启动健身的人都会有这样的困惑，今天我们就来说说健身有必要吃蛋白粉吗...
![晨练完多久可以洗澡(晨练完以后可以睡觉吗)]( "晨练完多久可以洗澡(晨练完以后可以睡觉吗)")
发表于：2018-10-16
在如今这个时代是越来越多人选择晨练，如果在早上进行一些运动是能够促进人体的新陈代谢，有利于人体对营养物质的吸收，可以帮助大家维持一个好身材，可是晨练完多久可以洗澡呢？我们下面来了解...
![女生健身的常见问题分析|女生健身的注意事项]( "女生健身的常见问题分析|女生健身的注意事项")
发表于：2019-10-09
今天我为大家介绍下日常女生健身注意事项吧，女生健身常常碰到一些问题，下面我就为你们解决这些常见问题，一起看看吧。女生健身的注意事项今天分享一下平时问我比较多的问题，也就是所谓的女...
![天然蛋白来源在饮食中合理摄入|健身如何补充蛋白质]( "天然蛋白来源在饮食中合理摄入|健身如何补充蛋白质")
发表于：2019-11-17
蛋白质帮助我们更好地进行减脂增肌计划。它是健身期必不可少的一个重要营养源，健身者应该如何补充蛋白质呢？有哪些合适的蛋白质来源可供健身者摄入?一起来和小编了解一下吧。健身如何补...
![隔半小时再洗记得先洗脸|健身完多久洗澡]( "隔半小时再洗记得先洗脸|健身完多久洗澡")
发表于：2019-11-22
现在的健身房都配备有浴室，有些人运动完就洗澡已经成为习惯。但一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好，健身后多久洗澡是有讲究的，我们今天就来了解下健完身多久可以洗澡，来看看文章“健...
![健身房一周去4－5次就可以|健身房多久去一次合适]( "健身房一周去4－5次就可以|健身房多久去一次合适")
发表于：2022-03-19
健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后...健身房多久去一次合适健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还...
![教你如何找到靠谱私教|健身私教有必要吗]( "教你如何找到靠谱私教|健身私教有必要吗")
发表于：2019-11-22
健身私教有必要吗？一些健身房会让教练给学员做体测，而之后教练十有八九都会推荐健身房的私教课程。去健身房需要请教练吗？请私教有什么好处？已经下定决心请私教的朋友，来看看如何找到一位靠...
![瘦的人健身能变壮吗]( "瘦的人健身能变壮吗")
发表于：2023-02-09
瘦的人健身能变壮，首先你要吃很多东西，虽然说起来容易，但是做起来还是比较困难的，而且对于事物的选择也是有讲究的。瘦的人健身能变壮吗瘦的人健身能变壮，首先你要吃很多东西，虽然说起来容易...
![如何快速成为老司机|第一次去健身房]( "如何快速成为老司机|第一次去健身房")
发表于：2019-11-22
相信很多小伙伴都有过想去健身房的想法，或是因为工作原因经常坐办公室，想运动运动，或是不规律的饮食导致肥胖，想通过运动来减肥。那么第一次去健身房要注意些什么呢？一起来看看吧！第一次去健...
![腹肌能天天练只因你重量不重质|腹肌可以天天练吗]( "腹肌能天天练只因你重量不重质|腹肌可以天天练吗")
发表于：2019-11-22
腹肌的确属于耐疲劳肌，因此很多人误以为腹肌可以天天练。练腹肌天天练真的好吗？其实，那是你弄错了，真正的优质的腹肌训练是不宜天天练的，否则腰椎哪受得了啊。腹肌可以天天练吗对于练腹肌可...
![吃比练还要重要|瘦的人健身能变壮吗]( "吃比练还要重要|瘦的人健身能变壮吗")
发表于：2022-03-19
瘦的人健身能变壮，首先你要吃很多东西，虽然说起来容易，但是做起来还是比较困难的，而且对于事物的选择也是有讲究的。瘦的人健身能变壮吗瘦的人健身能变壮，首先你要吃很多东西，虽然说起来容易...
![不宜太晚6点之前可把鸡蛋作晚餐|健身晚上吃鸡蛋好吗]( "不宜太晚6点之前可把鸡蛋作晚餐|健身晚上吃鸡蛋好吗")
发表于：2019-11-22
健身晚上可以吃鸡蛋吗？鸡蛋算是很方便经济的蛋白质来源，如果你白天忙于工作学习，属于没时间给自己准备晚餐的人群，那晚上是不是可以随便买个鸡蛋煮了，以补充健身前需要的蛋白质呢？快来看看文...
![5大原因剖析为啥健身后头晕|健身后头晕怎么回事]( "5大原因剖析为啥健身后头晕|健身后头晕怎么回事")
发表于：2019-07-30
可能很多健身者有这种经历，健身运动锻炼后会出现头晕头痛的症状。这是怎么回事？健身后为什么会头晕？怎样预防健身运动后的头晕等现象呢？运动量过大缺氧导致的健身后头晕像这样的运动量是不...
![雕塑你的夏日好身材这样做|健身先做有氧训练还是无氧训练]( "雕塑你的夏日好身材这样做|健身先做有氧训练还是无氧训练")
发表于：2019-11-22
健身先做有氧训练还是无氧训练？健身一段时间，你可能对有氧训练、无氧训练有了一定的认识。但健身先有氧还是先无氧呢？掌握正确的健身时做有氧先无氧的顺序，让你更好达到自己的目标吧。健身...
![原地高抬腿伤膝盖吗(原地踢腿伤膝盖吗)]( "原地高抬腿伤膝盖吗(原地踢腿伤膝盖吗)")
发表于：2018-10-16
在日常的生活当中很多人都会经常地进行高抬腿锻炼，那么高抬腿锻炼对于身体来说具有减肥的效果。除此之外高抬腿锻炼能不能起到瘦肚子的作用呢？并且如果进行原地高抬腿的锻炼的话，会不会损...
![练腹肌前你得知道这个|肚子上有赘肉还能直接练腹肌么]( "练腹肌前你得知道这个|肚子上有赘肉还能直接练腹肌么")
发表于：2019-11-17
肚子上有赘肉还能直接练腹肌么？实际上，肚子上的赘肉不能直接转化为肚子上的的腹肌。现在一轮又一轮的健身风潮刷新了大家对于美好身材的定义，有腹肌俨然成为好身材的衡量标准之一。肚子上...
![健身后立即吃蛋黄影响减肥效果|健身为什么不吃蛋黄]( "健身后立即吃蛋黄影响减肥效果|健身为什么不吃蛋黄")
发表于：2019-11-22
健身为了练出一身肌肉，在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄...
![掌握这些饮食方法就成功了一半|健身者如何安排饮食方法]( "掌握这些饮食方法就成功了一半|健身者如何安排饮食方法")
发表于：2019-11-17
七分靠吃，三分靠练。这是健身减脂公认的一点。作为健身者的你如何安排饮食才能达到最好的健身减脂效果呢？本文介绍一些健身者的饮食方法，让你在你的健身路上找准方向，按照这样的饮食方法执...
![老年人冬季健身不宜出汗|冬季健身出汗好吗]( "老年人冬季健身不宜出汗|冬季健身出汗好吗")
发表于：2019-11-16
中医有理论表示，“冬天宜藏，勿出汗，会流失阳气”。这也就是说在中医理论里，认为冬季出汗是不好的。但是，也有人说了，出汗多了不就更可以减肥吗。那么，冬季健身出汗到底好不好呢？冬季健身出汗好...
![晚上健身完可以吃东西吗(晚上锻炼过后可以吃东西吗)]( "晚上健身完可以吃东西吗(晚上锻炼过后可以吃东西吗)")
发表于：2019-04-07
在大多数看来，关于晚上健身完可以吃东西吗这个问题的答案都是否定的，因为她们觉得，健身的主目的就是为了减肥、增肌，结果吃东西又多摄入了热量，很有可能就会导致越运动越胖的问题在大多数看...
![每一次摄入的蛋白质不要过多|健身蛋白粉的作用]( "每一次摄入的蛋白质不要过多|健身蛋白粉的作用")
发表于：2022-03-19
健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点，成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身...
![这10大要点健身爱好者必知|锻炼腹肌需要注意什么]( "这10大要点健身爱好者必知|锻炼腹肌需要注意什么")
发表于：2019-11-17
拥有8块腹肌是很多健身爱好者的目标，而锻炼腹肌是一个漫长的过程，在这个过程中不仅要坚持锻炼下去，更需要注意一些细节，这样才能最终使得腹肌锻炼效果出来。那么，锻炼腹肌需要注意什么呢？锻...
![健身要学会循序渐进|腹肌轮一天做多少合适]( "健身要学会循序渐进|腹肌轮一天做多少合适")
发表于：2019-11-22
腹肌轮是一种很普遍的锻炼身体的健身器械，中间一个轮子可自由转动，旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。那么，腹肌轮一天做多少合适呢？腹肌轮一天做多少合...
![可以继续训练但要选择有氧运动|健身后肌肉酸痛还能练吗]( "可以继续训练但要选择有氧运动|健身后肌肉酸痛还能练吗")
发表于：2019-11-22
健完身肌肉酸痛是个让人头疼的问题，健身后有肌肉酸痛是不是要停止训练？那健身减脂计划岂不是会因此而耽搁？健身完肌肉酸痛还能继续训练吗？本文告诉你答案。健身后肌肉酸痛是否继续训练可以...
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