关于中长跑的时尚知识

180步/分钟的步频被认为是跑步的最佳步频。这个数据原始出处是研究者通过研究1984年奥运会比赛时，发现那些中长跑运动员每分钟的步频都在180左右，不过在冲刺的时候，步频就要提高到200次。...

因人而异。一般来说，跑一次中长跑有一天或二天就可以恢复，这是对比较熟练的跑者来说。但对于大部分业余跑步爱好者来说，有的一、二天根本不能恢复。尤其是一些小白，跑一次中长跑得四、五天...

不适合，匹克态极40pro测评不适合中长跑。匹克态极40pro是休闲跑鞋，鞋底太软，不适合竞速。匹克态极是妥妥的国货之光，这款运动鞋的颜值很高，配色也很多可以选择，脚感真的很棒，时尚+黑科技，运动...

身高对于中长跑运动员来讲，不是最主要的因素，但是个人认为175左右一定是较为合适的中长跑身高。对于中长跑运动员来说除了身高还有一些重要的体质指标，此外还要有一定的天赋。都知道非洲...

适合中长跑，原因如下:作为Nike廉价的碳板跑鞋，ZoomFly3是一个较硬但回弹出色的训练鞋。较硬的中底支持对于日常训练（马速长跑或速度）来说比较舒服。Vaporweave是很好的鞋面透气性非常好。...

最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在...

中长跑的起跑是不分道跑采用站立式起跑。包括各就位，跑（鸣枪）两个环节。当听到各就位时，快走或慢跑到起跑线后，把自己有力的脚或得劲的脚放在起跑线后，注意不要超过起跑线，身体前倾，眼看前方五...

1-2-3-4冲刺跑完美的速度冲刺跑游戏，需要利用足球或橄榄球场地帮助跑步人员进行步伐速度训练。参加运动的队员在场地周围热身后，教练需要带领他们进行一些伸展活动，为充满挑战的速度日做...

中长跑钉鞋买大半码合适。购买钉鞋的时候要根据自己平时穿的尺码大小去选择大一码的鞋，因为平时标准码的鞋它的鞋后跟都会留有一些空间，而我们要求穿的钉鞋一定要刚好符合角的大小，买小一...

评估方法有两种，易总是看他的肺活量是否正常，另一种看他的耐力如何，如果这两项完全符合要求的情况下，那么，这名运动员就是自身条件比较好的长跑运动员。...

海尔斯cp1是短跑钉鞋，标准的塑胶跑道上抓地力很好，不是中长跑钉鞋。海尔斯cp1钉鞋是中性款田径鞋，全掌一体成型碳纤维纹理鞋底，增强稳定性、透气性，持久弹韧。足弓镂空设计，科学滅轻鞋底，增加...

中长跑比赛时应该穿轻便一些的鞋。因为参加一场长跑比赛，对脚的磨损是比较大的，所以鞋子要合适，不宜穿的过大或过小，且要轻便鞋底厚度适中和柔软。中长跑比赛时应该穿轻便一些的中长跑比赛...

可以先快后稍缓再快顺序发力。800米跑属于中长跑里较短的距离，必须要根据自己的体力和特是合理安排，并运用一些技巧制定战术。如果暴发力强，耐力稍弱，在起步时一定要抢占有利位置，中间稍慢...

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。使用时建议将体毛清理一下。肌贴采用...

腿短可以跑中长跑。腿短与腿长相比虽然在跑步步幅方面不占优势，但是在步频方面相差不大。若只是腿短，但有很好的耐力水平，中长跑也可以取得理想成绩。&nbsp...

你提的问题是不是提错了在田径比赛中就没有男子500米中长跑这一项，只有男子400米中长跑，下面把男子的短中长跑世界纪录告诉你：100米：牙买加博尔特9秒58200米：美国梅里特12秒80400米：南非范尼...

中长跑一般都是站立式起跑。前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿:跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处...

中长跑领跑运动员选拨标准是具有超强的速度耐力能力，并具备专业世界级中长跑选手水平。众所周知，中长跑项目是世界田径锦标赛上，非常重要的项目，历史非常悠久，在首届田径世锦赛上，就有中长跑...

北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、西安体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院、首都体育学院、天津体育学院、河北体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院、南京体育学院、...

推荐亚瑟士虎走6作为跑鞋领域的大佬级品牌，Asics一直深受广大专业跑者以及跑步爱好者的青睐，其推出的TARTHER虎走系列跑鞋日常适合亚洲人脚型，鞋面有传统的网布+皮革缝线支撑条构成，无论是...

是，耐克飞马39系列跑鞋是一款中长跑竞速鞋，飞马39主打科技就是nike引以为豪的气垫缓震技术。nike飞马39采用了全脚掌气垫，缓震效果更加出色，飞织面料更透气，橡胶大底更防滑耐磨，鞋底的回弹力...

丹尼斯身高171厘米，是肯尼亚中长跑运动员。丹尼斯·基梅托(DennisKimetto)，1984年1月22日出生于肯尼亚，是肯尼亚中长距离运动选手，前马拉松世界纪录保持者。中长跑运动员通常是1500米、500...

中长跑可以穿厚底帆布鞋。但是要尽量少穿帆布鞋跑步，不管是对人还是对鞋都有很大的伤害。还是建议你穿跑鞋。跑鞋之所以叫跑鞋就是因为它是为跑步而生的一款运动鞋，而帆布鞋主要是为时尚...

所谓比体重是体重/身高×102。那么什么样的比体重最适宜于中长跑运动员呢?理想的指数为35-37，男女中跑运动员的数值大于长距离运动员，这与身材移动的时间(跑的距离)及肌肉力量有关系。专...

把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持...