200g米飯多少碳水

100g米飯的碳水含量是25.9g，一碗米飯的分量大概是150g，碳水化合物的分量是38.35g，一天3碗米飯，碳水攝入量就達到了115g以上。

而100g燕麥片的熱量是338大卡，碳水含量達到了77g以上。雖然燕麥是高碳水食物，但是升糖係數慢，也就是不容易轉化為脂肪，可以提高飽腹感，早餐可以吃一點燕麥牛奶+水煮蛋，可以補充營養

200g熟米飯大約有50-80克碳水。

煮熟的米飯中，其主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

米飯的歷史，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾後來慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。現代由於打磨穀粒的技術比古代越趨先進，因此民眾食用的米飯亦逐漸由糙米改用白米，甚至出現無洗米等淨白米，但已失去存於糙米表面即穀糠的各種營養，而幾乎只剩下澱粉質等糖分。

200克白米飯含多少碳化合物: 普通米飯需要約1160g(每100g米飯 碳水化合物含量約25.9g)，所以200克白米飯含51.8克。