從健康方面來看，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一般來說，中午感覺到飽和感就可以了，有的人習慣不好，遇到自己喜歡的就喜歡多吃，沒有節制，這樣對身體不好，特別是晚上更要少吃，一般情況下，早上可進食1600卡熱量，中午800卡熱量就好足夠了。
中國人常常把晚餐當做正餐，而美國是打中餐當做正餐，其實我們熱戀健康著想，應該是早吃好午吃飽晚吃少，與一個正常健康男性，每天需要攝入的卡路里量，也就是一千六百千卡為準，中午的話吃八百千卡左右差不多
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